Glossário

Alimentação – É uma parte fundamental para o desportista pois com uma alimentação saudável os alimentos oferecem-nos todas as energias e proteínas que nos fazem bem a saúde.

 

 

Bem-estar – Sentimo-nos bem connosco próprios e isso também e necessário para nos sentirmos saudáveis.

 

 

Cuidados – A ter com a alimentação e com o exagero no desporto praticar ambos alimentação e o desporto em equilíbrio.

 

Diabetes – é uma doença metabólica caracterizada por um aumento anormal de alimentos açucarados no organismo.

 

Proporcionalidade directa

Rectas e planos

Rectas paralelas
Rectas não complanares
Rectas concorrentes perpendiculares
Rectas complanares
Recta secante
Planos secantes
Planos paralelos
Plano pararelo
Rescta oposta

Duas rectas

Gráficos

Aqui está uma possível evolução do número de diabetes, mas e óbvio que esta não é a realidade.

Depois de uma pesquisa aqui está um gráfico com o número de diabéticos

Britney Diet

 

 

 

Britney Spears in 2007 lost weight by following a low fat calorie diet. Britney snacks on fruit, nuts, and low-fat yogurt, while maintaining a diet of six small meals a day. She has been known to love cereal, Caesar salads, turkey sandwiches, sushi and soups. However she will still have fast food here and there. Britney has also been known to follow the Atkins diet or other low carbohydrate diets to lose weight quickly.

 

 

Exercise

 

Britney’s doing lots of cardio and weights five days a week. She uses a treadmill, lifts light weights, and dances to burn calories. Britney did a lot of Tae Bo when she was getting back in shape from her first pregnancy.

 

Em 2007 Britney Spears perdeu peso, seguindo uma dieta baixa em calorias. Britney come fruta, frutos secos e iogurtes de baixas calorias enquanto mantém uma dieta de 6 pequenas refeições por dia. Ela é conhecida por adorar cereais, saladas César, sandes de atum, sushi e sopas. Contudo,  ainda come fast food de vez em quando. Britney é também conhecida por seguir a dieta de Atkins ou outras dietas baixas em hidratos de carbono para perder peso rapidamente.

 

 

 

Exercício físico

 

Britney pratica cardio e levantamento de pesos 5 dias por semana. Ela  corre na passadeira, levanta pesos leves e dança para queimar calorias. Britney praticou  Tae Bo com intensidade quando estava a recuperar a sua forma física da 1ª gravidez.

 

 

Noticia

 

Todos os anos, o hospital Amadora Sintra realiza uma corrida para todas as pessoas de Lisboa e arredores, tendo 15km de corrida e 6km de caminhada, para divulgar a saúde em Portugal. Este ano haverá mais uma prova que é no dia 2 de Novembro de 2009 pelas 10h da manha.

                             

 

Biográfia

 

Beyonce nasceu em Sintra, em 1981. Desde pequenina que Beyonce gostava de cantar, participou num concurso de karaoke que ganhou.

Vive com a mãe, porque os pais separaram-se. Beyonce sofreu muito com a separação.

Tinha ela 18 anos quando decidiu juntar-se às suas amigas de infância e montaram uma Banda à qual puseram o nome de Destiny`s Child`s. Um ano mais tarde, em 2000 , com a chegada de Michelin Williams gravaram “Survivor”, que estreou em primeiro lugar na lista Billboard de álbuns. “Survivor” foi disco de platina duplo apenas quatro semanas após o seu lançamento. Em 2001,  ganharam dois prémios Grammy por: Melhor canção de R&B (“Say My Name”) e melhor interpretação R&B por uma dupla (“Say My Name”). A Beyonce para além de se dedicar a musica também se dedica ao cinema. Actualmente a Beyonce está a gravar um novo álbum ainda sem nome mas com traços definidos. 

Direitos do consumidor

O Direito do consumidor é um ramo novo do direito, entretanto somente a partir dos anos cinquenta e sessenta, no âmbito mundial, é que os consumidores passaram a ganhar protecção contra os abusos sofridos, tornando-se uma preocupação social, principalmente nos países da América e da Europa Ocidental , que se destacaram por serem pioneiros na criação de Órgãos de defesa do consumidor

Existem, no entanto evidências implícitas da existência de regras entre consumidores e fornecedores de serviços e produtos em diversos códigos, constituições e tratados, bem antes da criação do Direito do consumidor. Já no antigo código de Hammurabi certas regras que, ainda que indirectamente, visavam proteger o consumidor. Assim, por exemplo, a Lei No 233 rezava que o arquitecto que viesse a construir uma casa cujas paredes se revelassem deficientes teria a obrigação de reconstruí-las ou consolida-las as suas próprias expensas. As consequências para desabamentos com vitimas fatais eram ainda mais severas; o empreiteiro , além de ser obrigado a reparar totalmente os danos causados ao dono da moradia, poderia ser condenado a morte se o acidente vitimasse o chefe de família. No caso de falecimento do filho do empreendedor da obra a pena de morte se aplicaria a algum parente do responsável técnico pela obra, e assim por diante.

Na Índia, no século XIII a.C. ,o sagrado código de Mano previa multa e punição, além de ressarcimento dos danos, àqueles que adulterassem géneros (Lei No 702) ou entregassem coisa de espécie inferior àquela acertada, ou vendesse bens de igual natureza por preços diferentes (Lei No 703).

Na Grécia a protecção ao consumidor preocupava Aristóteles, que advertia para a existência de fiscais afim de que não houvessem vícios nos produtos comercializados, em Roma a Cícero. Contemporaneamente existe o Direito do Consumidor cujo objectivo é adaptar e melhorar o direito das obrigações entre as pessoas, de forma a buscar e restabelecer o equilíbrio das partes abaladas pelo poder do mercado fornecedor, muitas vezes fruto da constituição de monopólios e oligopólios, ou até mesmo pela displicência no tratamento dado as pessoas, constituindo um verdadeiro rolo compressor sobre as queixas e os direitos dos consumidores. Como direito novo, o Direito do Consumidor busca inspiração no Direito Civil, Comercial, Penal, Processual, Financeiro e Administrativo, para de uma forma coerente atingir seus objectivos sem ofender os demais princípios e regras existentes. Dessa união de sistemas e legislações surgiu em 1990 o Código de Defesa do Consumidor, Lei No 8078/90, que foi criado para regulamentar as relações de consumo, entendidas essas como sendo o vinculo estabelecido entre fornecedor e consumidor, ligados por um objecto que será necessariamente, um serviço ou um produto. Esses três requisitos devem vir obrigatoriamente, coexistirem, sob pena de não se aplicar o Código de Defesa do Consumidor e, sim, o direito comum.

 

 

A defesa do consumidor é a actividade de protecção do consumidor através da divulgação de informação sobre a qualidade dos bens e serviços e através do exercício de pressão sobre as entidades públicas com o objectivo de defender os direitos dos consumidores.

A defesa do consumidor não se baseia apenas na punição dos que praticam ilícitos e violam os direitos do consumidor, como também na conscientização dos consumidores de seus direitos e deveres e conscientização os fabricantes, fornecedores e prestadores de serviços sobre suas obrigações demonstrando que agindo correctamente eles respeitam o consumidor e ampliam seu mercado de consumo contribuindo para o desenvolvimento do país.

Os princípios que regem a defesa do consumidor norteiam-se pela boa-fé do adquirente e do comerciante, uma vez que a propaganda pode estabelecer os liames de seu exercício. Caso a propaganda seja enganosa o consumidor tem direito à justa reparação, da mesma forma que terá direito à venda conforme o anunciado. A respeito do tema propaganda enganosa, esta se trata de assunto de interesse público, pertencendo ao ramo dos direitos difusos de carácter meta-individual

 

Como apresentar uma reclamação, entidades a quem recorrer

Ao adquirirmos um bem ou serviço estabelecemos uma relação com o fornecedor do mesmo, seja ele uma entidade privada ou pública. Esta relação implica o cumprimento de determinados direitos e deveres por ambas as partes. Nas situações em que nos sentimos lesados, insatisfeitos, em que o fornecedor não cumpriu as suas obrigações temos o direito de reclamar e solicitar a resolução do problema. Uma reclamação deve ser apresentada formalmente e por escrito. Desta forma existe um documento suporte da queixa que obriga legalmente a empresa ou entidade a quem se dirige, a dar seguimento e resposta à reclamação. Em Portugal, a apresentação de reclamações pode ser efectuada através do Livro de reclamações (a efectuar no local da ocorrência), através dos meios online disponibilizados (formulários online) pelas empresas ou através de uma carta formal de reclamação.

Caso a sua reclamação não mereça a atenção do fornecedor e a sua queixa persista, pode recorrer a várias entidades públicas ou privadas para dar seguimento à mesma e defender os seus direitos enquanto consumidor. Estas entidades tentarão resolver o problema primeiramente de forma amigável, tentando chegar a um acordo. Em última instância haverá recurso aos tribunais para uma resolução final do conflito.

 

Entrevista com o professor José Laranjo

Em Março o nosso grupo entrevistou o professor José Laranjo que é professor na Escola Secundária de Gama Barros e organiza várias actividades, dirigidas a todos os alunos. Perguntámos ao professor se os passeios ao ar livre que organiza faziam bem à saúde e se podiam ser feitos por todos e ficámos a saber que sim.

“Caminhar faz bem”, afirma o professor Laranjo.

Ficámos a saber que o professor também organiza escaladas, mas disse que esta actividade não é para todos.Com tudo isto ficámos a saber que a nossa Escola, a Gama Barros no Cacém, organiza muitas destas actividades, nas quais participam não só os alunos, como também professores, funcionários, pais, etc…

José Laranjo termina a entrevista dizendo que no dia 22de Março de 2009 haverá uma actividade de escalada.

Estão todos convidados.

Benefits

1 Health benefits of regular physical exercise improves your mood.
 You´ ll look better and feel when you exercise regularly, which can boost your confidence and improve your self-esteem. Exercise even reduces feelings of depression and anxiety.
2 EXERCISE combats chronic diseases.
Regular exercise can help you prevent –or manage- high blood pressure. Your cholesterol …And there´s more. Regular exercise can help you prevent type2 diabetes, osteoporosis and certain types of cancer.
3 Exercise helps you manage your weight.
When you exercise, you burn calories. The more intensely you exercise the more calories you burn and the easier it is to keep your weight under control. Take the stairs instead of the elevator .Walk during your lunch break. Better jets turn off the TV and go for a walk.
4 Exercise strengthens your heart and lungs.
Regular exercise can leave you breathing easier. It helps your entire cardiovascular system-the circulation of blood through your
When your heart and lungs work more efficiently, you’ll more system –the circulation of blood vessels –work more efficiently.
When your heart and lungs work more efficiently, you, ll have more energy to do the things you enjoy.
5. Exercise promotes better sleep.
A good night´s sleep can improve your concentration, productivity and mood .And exercise is sometimes the key to better sleep. Regular exercise can help you fall asleep faster.
6 Exercise can be fun
Wondering what to do on a Saturday afternoon looking for an activity that suits the entire family .Get physical!
Find and activity you enjoy, and go for it. If you get bored, try something new. If you´re moving, it counts.

Beyonce

Beyonce
This is Beyonce’s workout routine:
Her morning routine includes cardio for half an hour, followed by free weights for 45minutes.
Beyonce also goes jogging six days a week, during 40 minutes. Once a week, she takes a yoga class for strength conditioning and toning.
Biking and dancing are often cited as two of her favorite ways to have fun while still burning extra calories.
Beyonce’ s diet Tips:
Beyonce avoids red meat, bread, and alcohol. She eats plenty of vegetables each day and she follows a low fat, low carb and low calorie diet.

Alimentação do atleta

A alimentação pode influenciar positiva ou negativamente o rendimento dum atleta, devendo consequentemente ser orientada no sentido de não só melhorar a sua capacidade desportiva, mas também de proporcionar uma boa saúde a longo prazo.

Ao ser elaborada uma dieta para o desportista, deve-se ter em conta vários factores como, o tipo de desporto, idade, sexo, raça, clima, temperatura, altitude, condições sócio-económicas, factores individuais, etc., o que leva a afirmar que não deve haver uma dieta do desportista em abstracto ou mesmo de determinado desporto, mas sim uma dieta, que deverá sempre que possível, ser individualizada e adaptada a cada situação.

Os princípios base para uma correcta alimentação do desportista, assentam por um lado, na satisfação diária das necessidades energéticas e plásticas, através de um adequado fornecimento em calorias ( energia ) de hidratos de carbono, gorduras, proteínas, água, minerais e vitaminas e por outro, num correcto enquadramento destes alimentos em : ração de treino, ração de competição e ração de recuperação.

Alimentação calórica

Deverá ser calculada em função das necessidades energéticas, determinadas segundo, o metabolismo basal, o trabalho muscular, a regulação térmica, o crescimento ( infância e adolescência ) e acção dinâmica especifica dos alimentos ( energia gasta com a digestão e absorção dos próprios alimentos ).

Deverá ser constituída por 55% de hidratos de carbono ( arroz, massa, pão, batata, açúcar, bolos, etc. ), 30% de gorduras ( relação gordura vegetal / gordura animal = 1 ) e 15 % de proteínas ( relação proteínas animais / vegetais = 1 ).

Água

Uma boa hidratação é fundamental no desportista não só porque o rendimento de um atleta diminui com o aumento da desidratação mas também porque certas lesões desportivas ( roturas musculares e tendinoses ) são mais frequentes quando há desidratação.

A quantidade de água a administrar diariamente varia em função do trabalho muscular, temperatura, altitude e humidade ambiente, devendo no mínimo ser fornecido 1 ml por cada caloria da ração alimentar ( no mínimo 3 litros / dia : 1,5 litros como bebida e 1,5 litros incorporados nos alimentos ).

O ideal será que o atleta nunca sinta sede, para o que será necessário ir administrando pequenas quantidades de água, quer na fase pré-competitiva, quer durante a competição.

Vitaminas e minerais

As necessidades em vitaminas e minerais estão aumentadas no desportista, especialmente no que se refere às vitaminas B1, B6, B12, e C, também chamadas vitaminas tónico-desportivas ou vitaminas do desportista.

Embora uma alimentação equilibrada deva fornecer as quantidades necessárias destes nutrientes, a suplementação pode por vezes ser aconselhada.

Alimentação de treino

Corresponde à alimentação de base do atleta, devendo a ração calórica, proteínas, hidratos de carbono e gorduras serem administradas nas proporções atrás referidas.

A confecção dos alimentos deverá ser de modo a facilitar a sua digestão ( dar preferência a cozidos e grelhados ) assim como a promover um bom aproveitamento dos seus nutrientes. O atleta deverá fazer 5 a 6 refeições por dia : pequeno-almoço, meio da manhã, almoço, merenda, jantar e eventualmente ceia.

As bebidas alcoólicas, se bem que não tragam qualquer benefício, podem ser consumidas nesta fase desde que moderadamente ( até 250 ml de vinho ou 500 ml de cerveja / dia ).

Alimentação de competição

Incluem-se nesta rubrica a última refeição antes da competição, a alimentação de espera e a alimentação pré-competitiva.

Última refeição antes da competição

Deverá ser uma refeição normocalórica, equilibrada nos seus constituintes ( proteínas, gorduras e hidratos de carbono ) de fácil digestão ( confecção à base de cozidos e grelhados , com pouca gordura e sem álcool ), e que não provoque flatulência ( evitar o feijão seco, o grão de bico, as favas e a batata ).

Esta refeição, a ser sempre respeitada, deverá ser ingerida no mínimo 3 horas e o máximo 4 horas, antes da competição.

Alimentação de espera

Consiste na administração de uma bebida açucarada entre o fim da última refeição e o início da competição, com o objectivo de evitar as hipoglicémias secundárias à ansiedade, habitualmente presente no atleta antes da competição. Deve ser composta por água, açúcar ( frutose ) e eventualmente sais minerais, e ser administrada na quantidade de 150 ml de ½ em ½ hora.

Alimentação pré-competitiva

Só nos desportos de média duração ( futebol, basquetebol, andebol, voleibol, etc. ) e de longa duração ( ciclismo, alpinismo, caça submarina, atletismo de fundo, etc. ) está indicado este tipo de ração.

Desporto de média duração: Deve ser administrada no intervalo do jogo tendo por finalidade fornecer energia, água e sais minerais. A ração a administrar, que poderá ser de preparação caseira ou industrial, deverá conter água, de preferência bicarbonatada, açúcar (frutose), cloreto de sódio (sal) e potássio.

Desporto de longa duração: Neste caso, para além da água, minerais e frutose, a ração deverá ainda fornecer proteínas ( ou aminoácidos ) com o objectivo de promover a reparação celular e manter o tónus neurovegetativo. Assim em cada ½ hora deverá ser administrada uma ração igual à utilizada para os desportos de média duração e em cada duas horas uma pasta de carne ou de um concentrado de aminoácidos ( preparação industrial ).

Alimentação de recuperação

Deverá cobrir as 48 horas seguintes à competição, tendo por objectivo desintoxicar o organismo dos produtos do desgaste muscular e proceder à reparação das perdas do organismo provocadas pelo esforço. A metodologia proposta é a seguinte:

· Depois da competição - água ( de preferência bicarbonatada ) e leite magro.

· Refeição a seguir à competição - deverá ser uma refeição pobre em energia, assim como em alimentos que atrasem a recuperação do atleta. Será uma refeição sem carne, peixe, pão e álcool e composta essencialmente por legumes, fruta, leite, queijo, alguma gordura, arroz ou batata e eventualmente um ovo cozido.

Deverá cobrir as 48 horas seguintes à competição, tendo por objectivo desintoxicar o organismo dos produtos do desgaste muscular e proceder à reparação das perdas do organismo provocadas pelo esforço. A metodologia proposta é a seguinte:

· Depois da competição - água (de preferência bicabornatada) e leite magro.

· Refeição a seguir à competição - Neste dia o atleta deverá continuar a fazer o mesmo tipo de dieta anterior, à excepção do jantar, no qual já é permitido o consumo de carne ou peixe e o pão.

· Dia seguinte à competição. Neste dia o atleta deverá continuar a fazer o mesmo tipo de dieta anterior, à excepção do jantar, no qual já é permitido o consumo de carne ou peixe e o pão.

· 2º dia seguinte à competição. Neste dia o atleta deverá fazer a recarga do organismo em termos energéticos e proteicos, devendo fazer uma ração hiper calórica e hiper proteica, onde é dada primazia à carne, ao peixe e ao pão.

Dieta para os atletas que competem em dias seguidos

Para além das medidas de desintoxicação e hidratação habituais é necessário promover a rápida recarga das reservas de glicogénio.

Como se sabe que a entrada de glicose, para as reservas de glicogénio, é maior nas primeiras horas a seguir ao esforço, se o atleta ingerir quantidades suficientes de glícidos neste período, as reservas serão rápida e quase totalmente reconstituídas.

Na prática

Logo após a competição: Leite, sumos de fruta natural e água alcalina açucarada

De seguida: Uma refeição, com pelo menos 70% de hidratos de carbono. Deverá também ser uma refeição rica em vitaminas e minerais. As proteínas de origem animal, embora acidificantes, poderão ser usadas moderadamente.

· Sopa de legumes

· Carne ou peixe grelhados

· Arroz, massa ou batata

· Pão

· Queijo

· Bolo ou tarte

· Fruta madura

· Frutos secos

Escrito por Area Projecto (CAAN) em 13:14:16 Link permanente Comments (13)

2007/04/20

Exercícios Fisícos

Todos podem beneficiar de alguma forma de exercício e melhorar sua saúde e seu bem-estar gerais. Exercitar-se moderadamente, além de trazer benefícios ao sistema imunológico e melhorar também o humor, consiste em uma importante forma de manter uma auto-imagem saudável.

À parte de exercícios populares como natação, ciclismo, aeróbica, corrida e levantamento de peso (algumas vezes chamado treino de resistência), há uma quantidade de exercícios baseados em movimentos, como yoga, a qual ajuda a manter o tonificação muscular e a flexibilidade, ao mesmo tempo que contribui para meditação ou relaxamento.

Quais são os benefícios?

Lipídos é o nome dado às substâncias gordurosas no sangue, como o colesterol e os triglicerídeos. Apresentar níveis altos dessas substâncias no sangue aumenta o seu risco de doença coronária.

Aumentar a frequência cardíaca por pelo menos trinta minutos, três vezes por semana, através de exercício aeróbico (como ciclismo, corrida, natação ou até mesmo caminhada rápida) reduz essas gorduras e, consequentemente, o risco de doenças no coração.

Os exercícios de resistência reduzem os níveis elevados de triglicerideos e colesterol.

Planeamento de um programa pessoal

A maioria dos ginásios emprega instrutores físicos, cujos trabalhos consistem em assegurar que todos os exercícios sejam realizados correctamente. Eles também podem elaborar um programa de treino personalizado.

Alimentação para o exercício

Antes de iniciar o treino, certifique-se de que está propriamente hidratado. Durante cada treino, tenha certeza de que está a ingerir líquido adequadamente. Deve tentar beber pelo menos de 150ml a 250ml a cada 15 minutos durante uma sessão e aumentar a quantidade caso esteja a tomar o inibidor de protease, para se proteger contra pedras nos rins.

Não se exercite antes do café da manhã ou imediatamente após uma refeição grande. A melhor hora para exercitar-se é 30 minutos depois de um pequeno lanche ou de uma bebida que substitua uma refeição. Não coma durante o treino, mas, a fim de promover crescimento do tecido muscular, tente fazer uma refeição rica em carbohidratos e proteínas, assim que puder, depois de cada sessão. Procure conselho de um nutricionista registrado no seu centro de tratamento para o desenvolvimento de um programa de dieta apropriado.

Programa de exercícios

Alongamento deve ser realizado no início e no final de cada treino para aquecer e depois relaxar os músculos cansados. Os exercícios de aquecimento não devem durar mais do que 8-10 minutos e não o devem desgastar. O aquecimento pode consistir em correr, andar de bicicleta ou nadar vagarosamente. Ao aquecer os músculos dessa maneira, seus riscos de lesões musculares diminuirão durante o exercício árduo e o fluxo de sangue para o coração aumentará.

Treino de resistência

Treino de resistência regular pode ajudar-lhe a criar e manter o músculo, ao mesmo tempo que reduz a gordura do corpo e aumenta a força muscular. O treino de resistência deve consistir de séries de 8 a 12 repetições. Comece com uma série de cada exercício, aumentando para três, conforme sua resistência aumente. Inicie com pesos leves e aumente o peso aos poucos ao longo do tempo. Levante e baixe os pesos lentamente.

Exercício físico

Exercício físico reduz incidência de doenças cardiovasculares em Diabéticos

Investigadores da Universidade de Harvard, nos EUA, afirmam que a actividade física regular reduz o risco de enfartes e tromboses em diabéticos.

 Pode ser algo tão simples como um passeio a pé, correr ou nadar, informam cientistas na revista "Annals of Internal Medicine" do dia 16 de Janeiro. O facto é que o exercício ajuda a prevenir doenças cardiovasculares em pessoas com diabetes tipo 2, frequentemente chamada de diabetes do adulto.

 O risco de doenças cardíacas é 2 a 4 vezes superior em pessoas diabéticas do que na população em geral, e em mulheres o risco é de 3 a 5 vezes maior. "Que o exercício reduz o risco de doenças cardiovasculares na população em geral já era conhecido, mas não era claro o seu benefício em pessoas com diabetes tipo 2, pois pode haver complicações". Existem vários factores a ter em conta no exercício físico do diabético porque diminui a taxa de açúcar no sangue, podendo induzir hipoglicémia, havendo a necessidade de ajustar a quantidade de insulina a ser administrada ao doente. O exercício em si pode ser problemático para o paciente já que a diabetes é responsável por danos nos nervos das pernas e dos pés.

 Este estudo revela que uma actividade física moderada, como andar depressa, beneficia muito os diabéticos. 

Diabetes

A diabetes é uma doença caracterizada pela incapacidade do organismo produzir insulina, ou de utilizá-la adequadamente, e pela presença de concentrações elevadas de glicose no sangue, uma vez que a insulina é a "chave" que abre a "porta" por onde a glicose entra nas células. Se houver falta de insulina, a glicose permanece no sangue em vez de fornecer energia às células.

Existem dois tipos principais de diabetes:

Diabetes tipo 1 - que é causada pela destruição das células do pâncreas que produzem a insulina. Manifesta-se habitualmente antes dos 30 anos de idade mas pode ocorrer em qualquer idade.

Diabetes tipo 2 - é muito mais frequente e representa cerca de 90-95% de todos os casos de diabetes a nível mundial. Esta forma de diabetes ocorre quase inteiramente em adultos e resulta da incapacidade do organismo em responder à acção da insulina.

Doenças e complicações relacionadas com a diabetes:
A diabetes tipo 2 pode conduzir a diversas complicações que podem resultar em incapacidade permanente ou morte, entre as quais:
- Doenças cardiovasculares;
- Lesões renais;
- Lesões neurológicas;
- Doenças oculares e cegueira;
- Doenças digestivas;
- Síndrome do pé diabético, que pode obrigar à amputação.

Quem está em risco de ser diabético?

A diabetes é uma doença em crescimento, que atinge cada vez mais pessoas em todo o mundo e em idades mais jovens. No entanto, há grupos de risco com fortes probabilidades de se tornarem diabéticos:

- Pessoas com familiares directos com diabetes;
- Homens e mulheres obesos;
- Homens e mulheres com tensão arterial alta ou níveis elevados de colesterol no sangue;
- Mulheres que contraíram a diabetes gestacional na gravidez;
- Crianças com peso igual ou superior a quatro quilogramas à nascença;
- Doentes com problemas no pâncreas ou com doenças endócrinas.

Quais são os sintomas típicos da diabetes?

Nos adultos - A diabetes é, geralmente, do tipo 2 e manifesta-se através dos seguintes sintomas:

Urinar em grande quantidade e muitas mais vezes, especialmente durante a noite (poliúria);
Sede constante e intensa (polidipsia);
Fome constante e difícil de saciar (polifagia);
Fadiga;
Comichão (prurido) no corpo, designadamente nos órgãos genitais;
Visão turva.

Nas crianças e jovens - A diabetes é quase sempre do tipo 1 e aparece de maneira súbita, sendo os sintomas muito nítidos. Entre eles encontram-se:
Urinar muito, podendo voltar a urinar na cama;
Ter muita sede;
Emagrecer rapidamente;
Grande fadiga, associada a dores musculares intensas;
Comer muito sem nada aproveitar;
Dores de cabeça, náuseas e vómitos.

É importante ter presente que os sintomas da diabetes nas crianças e nos jovens são muito nítidos. Nos adultos, a diabetes não se manifesta tão claramente, sobretudo no início, motivo pelo qual pode passar despercebida durante alguns anos.
Os sintomas surgem com maior intensidade quando a glicemia está muito elevada. E, nestes casos, podem já existir complicações (na visão, por exemplo) quando se detecta a doença.

Como se diagnostica a diabetes?

Se sentir alguns ou vários dos sintomas deve consultar o médico do centro de saúde da sua área de residência, o qual lhe pedirá para realizar análises ao sangue e à urina.
Pode ser diabético...
Se tiver uma glicemia ocasional de 200 miligramas por decilitro ou superior com sintomas;
Se tiver uma glicemia em jejum (oito horas) de 126 miligramas por decilitro ou superior em duas ocasiões separadas de curto espaço de tempo.
Outras complicações associadas à diabetes:

Retinopatia - lesão da retina;
Nefropatia - lesão renal;
Neuropatia - lesão nos nervos do organismo;
Macroangiopatia - doença coronária, cerebral e dos membros inferiores;
Hipertensão arterial;
Hipoglicemia - baixa do açúcar no sangue;
Hiperglicemia - nível elevado de açúcar no sangue;
Lípidos no sangue - gorduras no sangue;
Pé diabético - arteriopatia, neuropatia;
Doenças cardiovasculares - angina de peito, ataques cardíacos e acidentes vasculares cerebrais;
Obstrução arterial periférica - perturbação da circulação, por exemplo nas pernas e nos pés;
Disfunção e impotência sexual - a primeira manifesta-se de diferentes formas em ambos os sexos;
Infecções diversas e persistentes - boca e gengivas, infecções urinárias, infecções das cicatrizes depois das cirurgias.

Como se trata a diabetes?

Diabetes tipo 1 – Os doentes podem ter uma vida saudável, plena e sem grandes limitações, bastando que façam o tratamento prescrito pelo médico correctamente.O objectivo do tratamento é manter o açúcar (glicose) no sangue o mais próximo possível dos valores considerados normais (bom controlo da diabetes) para que se sintam bem e sem nenhum sintoma da doença. Serve ainda para prevenir o desenvolvimento das manifestações tardias da doença e ainda para diminuir o risco das descompensações agudas, nomeadamente da hiperglicemia e da cetoacidose (acidez do sangue).Este tratamento, que deve ser acompanhado obrigatoriamente pelo médico de família, engloba três vertentes fundamentais: adopção de uma dieta alimentar adequada, prática regular de exercício físico e o uso da insulina.

Diabetes tipo 2 - O tratamento é semelhante mas, devido à menor perigosidade da doença, a maioria das vezes basta que a alimentação seja adequada e que o exercício físico passe a fazer parte da rotina diária para que, com a ajuda de outros medicamentos específicos (que não a insulina), a diabetes consiga ser perfeitamente controlada pelo doente e pelo médico.Os medicamentos usados no tratamento deste tipo de diabetes são geralmente fármacos (comprimidos) que actuam no pâncreas, estimulando a produção de insulina.Seguindo uma alimentação correcta e adequada, praticando exercício físico diário e respeitando a toma dos comprimidos indicada pelo médico, um doente com diabetes tipo 2 garante a diminuição do risco de tromboses e ataques cardíacos; a prevenção de doenças nos olhos e nos rins e da má circulação nas pernas e nos pés, factor que diminui significativamente o risco de amputações futuras.

O que é a insulina?

A insulina é uma hormonal hipoglicemiante segregada pelas células beta dos ilhéus de Langerhans do pâncreas, que é usada no tratamento dos doentes diabéticos. Pode ser obtida a partir do pâncreas do porco ou feita quimicamente e de forma idêntica à insulina humana através do uso de tecnologia do DNA recombinante ou da modificação química da insulina do porco.
Em Portugal só é comercializada insulina igual à insulina humana, produzida com recurso a técnicas de engenharia genética, sendo as reacções alérgicas muito raras em virtude da sua grande pureza. No mercado estão disponíveis diversas concentrações de insulina. No nosso país, só se encontra disponível a concentração U-100 (1ml=100 unidades).

Por que é que a insulina é necessária para o tratamento da diabetes tipo 1?

Porque, nos doentes com a diabetes tipo 1, as células do pâncreas que produzem insulina foram destruídas, motivo pelo qual este produz muito pouca ou nenhuma insulina. Como sem insulina não se pode viver, a administração de insulina produzida laboratorialmente é um tratamento imprescindível de substituição.

Como se usa a insulina?

O tratamento com insulina é feito através de injecção na gordura por baixo da pele (subcutânea). Até à data o desenvolvimento científico ainda não conseguiu produzir nenhuma forma de insulina que possa ser tomada por via oral, uma vez que o estômago a destrói automaticamente.
Por ser injectável, é necessário que o doente tenha atenção ao modo como a manuseia. Deve ter os seguintes cuidados:
Colocar a cápsula de protecção sem tocar na agulha após a utilização da seringa/caneta;
Guardar a seringa/caneta à temperatura ambiente;
Não utilizar a seringa ou a agulha da caneta se estas estiverem rombas;
Não limpar a agulha com álcool;
Manter a cápsula quando inutilizar a seringa/caneta e ter muito cuidado na sua eliminação.